In mijn praktijk hoor ik regelmatig van mensen dat ze ’s ochtends stijf opstaan. Over het algemeen bewegen we gedurende de dag (te) weinig en naarmate je ouder wordt is het nog belangrijker om regelmatig te bewegen om je lichaam soepel te houden. Een soepele wervelkolom houd je fit en voorkomt klachten. Wekelijks een uur Pilates of yoga doen is natuurlijk fantastisch voor je lichaam; je maakt je lijf nog blijer door daarnaast dagelijks te oefenen. Een oefening die ik vaak meegeef is deze. Je zit op handen en knieën (kruiphouding). Op een inademing maak je je rug hol en til je je hoofd op. Op een uitademing maak je je rug rond door een hoge kattenrug te maken en je kin richting je borst te bewegen. Voer de oefening rustig uit zolang het goed voelt voor je. Ervaar je pijn, dan is de oefening op dit moment minder geschikt voor je. Deze oefening is eenvoudig om te doen en zorgt voor een soepele rug. Je lichaam is een kostbaar bezit. Beweeg het goed en voel je goed!
Blijf lekker soepel
