Vaak ben je je niet bewust van een ‘verkeerde’ lichaamshouding en besef je dit pas als je klachten krijgt. Het is nooit te vroeg of te laat om aan een gezondere lichaamshouding te werken. Je houding verbeteren begint met het je bewust zijn van je lichaam. Lichaamshouding is meer dan de stand van je lichaam als je stilstaat of zit. Het is de manier waarop we het bewegen. Ook de manier waarop we ademhalen hangt samen met onze lichaamshouding. Er zijn veel spieren betrokken bij het ademen. Ademhaling, spierspanning en houding zijn met elkaar verbonden. Bij de meeste mensen raken onder invloed van stress zowel lichaam als geest geblokkeerd. Je gaat bijvoorbeeld oppervlakkiger, sneller en hoger in de borst ademen. Stress wordt pas een probleem als een lichamelijke reactie op stress een gewoonte wordt. Het verstoort dan het normaal functioneren van het lichaam. Het gevolg kan zijn spanning en/of pijnklachten rond de kaken, nek, schouders, rug of middenrif. Dit heeft effect op je lichaamshouding. Regelmatig afstemmen op je ademhaling kan bijdragen om de reactie van stress op je lichaam te herkennen. Het veelvuldig wisselen van houding is een must. Gedurende de dag voldoende pauze-momenten inlassen kan voorkomen dat je aan het eind van de dag verkrampt achter je bureau vandaan komt. Neem de tijd voor het doen van oefeningen om spieren los te maken en volg bijvoorbeeld regelmatig een yogales om te leren hoe je je ademhaling kunt gebruiken als instrument voor ontspanning.
De invloed van stress op jouw houding
